ਜਾਣਨਾ ਮਹਾਨ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵੱਲ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਹੈ.
ਇਹ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰੀ-ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਜਾਂ ਟਾਈਪ 2 ਡਾਈਬੀਟੀਜ਼ ਹੋਣ ਦਾ ਵਧੇਰੇ ਜੋਖਮ ਹੈ, ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀ ਪ੍ਰਸ਼ਨਾਵਲੀ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘੋ. ਇਹ ਲਿੰਕ ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਵਿੰਡੋ ਵਿੱਚ ਖੁੱਲੇਗਾ. ਪ੍ਰੀ-ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਹਾਲਤ ਹੈ ਜਦੋਂ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਤਣ ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਹੋਣ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ. ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਪ੍ਰੀਭਾਸ਼ਿਤ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦੇ ਚਿੰਨ੍ਹ ਜਾਂ ਲੱਛਣਾਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਪ੍ਰੀ-ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਜਾਂ ਅਣਜਾਣੀ ਕਿਸਮ ਦੀ 2 ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਕਰਵਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਆਪਣੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਜਾਨਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਕਲਪ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਮਿਲੇਗੀ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਏਗਾ ਜਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਦੇ ਵਿਕਸਿਤ ਹੋਣ ਤੋਂ ਵੀ ਰੋਕ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਕੈਨੇਡੀਅਨ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਖਤਰਾ ਪ੍ਰਸ਼ਨਾਵਲੀ
http://healthycanadians.gc.ca/health-sante/disease-maladie/diabetes-diabete/canrisk/canrisk-eng.php
ਵਧੇਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ
ਇਕੱਠੇ ਮਿਲ ਕੇ ਅਸੀਂ ਦੱਖਣੀ ਏਸ਼ੀਆਈ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਨੂੰ ਰੋਕ ਦਿਆਂਗੇ:
ਹਰਪ੍ਰੀਤ ਸਿੰਘ ਬਜਾਜ, ਐਮ.ਡੀ., ਐਮ ਪੀ ਐਚ, ਈਸੀਐੱਨਯੂ
ਐਂਡੋਕਰੀਨੋਲੋਜਿਸਟ, ਬਰੈਂਪਟਨ, ਓਨਟਾਰੀਓ
ਰਿਸਰਚ ਐਸੋਸੀਏਟ, ਮਾਊਂਟ ਸਿਨਾਈ ਹਸਪਤਾਲ, ਟਾਰਾਂਟੋ
ਟੀਵੀ ਹੋਸਟ, "ਤੇਰਾ ਸਿਹਤ" ਸ਼ੋਅ, ਸਾਊਥ ਏਸ਼ੀਅਨ ਕੈਨੇਡੀਅਨ ਚੈਨਲ ਵਾਈ
ਸੰਸਥਾਪਕ, "ਸਟਾਪ ਡਾਈਬੀਟੀਜ਼" ਫਾਊਂਡੇਸ਼ਨ
ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਚੁਣੌਤੀ ਦੂਰ ਕਰੋ:
ਸਿਹਤਮੰਦ ਮੇਨੂ ਚੋਣ ਐਕਟ Excel Sheet:
Download File
ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਦੀ ਕਿਸਮ
3 ਕਿਸਮ ਦੀਆਂ ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਹਨ: ਟਾਈਪ 1, ਟਾਈਪ 2 ਅਤੇ ਗਰਭਕਾਲੀ ਸ਼ੂਗਰ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਨਾਲ ਰਹਿੰਦੇ 90% ਕੈਨੇਡੀਅਨਾਂ ਦੀ ਕਿਸਮ ਟਾਈਪ 2 ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿਰਫ 5-10% ਕੋਲ ਟਾਈਪ 1 ਡਾਈਬੀਟੀਜ਼ ਹੈ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲੈਣ ਲਈ ਹੇਠਾਂ ਪੜ੍ਹੋ ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਪੱਕਾ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ...
ਕੀ ਕੋਈ ਡਾਇਬਟੀਕ ਖ਼ੁਰਾਕ ਹੈ:
ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੈਰਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਕੋਈ ਖਾਸ 'ਸ਼ੱਕਰ ਰੋਗ ਵਾਲਾ ਖੁਰਾਕ' ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਾਲਣ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਪ੍ਰੀਬੀਟੀਜ਼ ਜਾਂ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਦਾ ਪਤਾ ਲੱਗਿਆ ਹੈ. ਇਸ ਦਾ ਜਵਾਬ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਹੈ, 'ਡਾਇਬਟੀਕ ਡਾਈਟ' ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਹ ਸਭ ਕੁਝ ਐਚ ਦੇ ਬਾਰੇ ਹੈ ...
ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ
ਤੁਸੀਂ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕ ਸਕਦੇ ਹੋ:
coming soon
ਰੈਸਟੂਰੈਂਟ ਵਿਚ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਦੇ 5 ਤਰੀਕੇ
ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਵੇਲੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਚੋਣਾਂ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਚੁਣੌਤੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਦੋਂ ਸਰਵਰ ਮੂੰਹ ਵਿਚ ਪਾਣੀ ਲਿਆਉਣ ਵਾਲੀ ਸਪੈਸ਼ਲ ਗੱਲ ਦੱਸਦਾ ਹੈ | ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਵੀ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਅਸਾਨ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਚੰਗੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਇੱਕ ਰਾਤ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣ ਸਕਦੇ ਹੋ| ਤੁਹਾਂਨੂੰ ਜੋ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਉਹ ਹੈ..
ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ
ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਮੂੰਗ ਸਲਾਦ:
ਤੰਦਰੁਸਤ ਅਤੇ ਸੁਆਦੀ ਸਲਾਦ ਬਹੁਤ ਹੀ ਪਰਭਾਵੀ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਖਾਣੇ 'ਤੇ ਇੱਕ ਸਾਈਡ ਡਿਸ਼ ਦੇ ਤੌਰ' ਤੇ ਇਸਨੂੰ ਸਨੈਕ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਰੱਖੋ ਜਾਂ ਨਾਸ਼ਤੇ ਜਾਂ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ' ਤੇ ਇਹ ਮੁੱਖ ਘਟਨਾ ਬਣਾਉ.
2 ਕੱਪ ਮੂੰਗ ਸਲਾਦ
1/2 ਲਾਲ ਪਿਆਜ਼
2 ਟਮਾਟਰ
1 ਕੱਪ ਪਾਸਾ ਖੀਰੇ
ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ
ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਸਰੋਤ:
ਚਾਹੇ ਤੁਸੀਂ ਹੁਣੇ-ਹੁਣੇ ਮਾਸ ਛੱਡਿਆ ਹੈ, ਇਕ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਹੋ, ਜਾਂ ਮਾਸ-ਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਸੋਮਵਾਰ ਨੂੰ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਇਹ ਪੋਸਟ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਹੈ! ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਮੀਟ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਇੱਕੋ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਸਰੋਤ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਅਪਣਾਉਂਦੇ ਹਨ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪੋਸ਼ਣ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ...
ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ
ਸਿਹਤਮੰਦ ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ ਵਿਕਲਪ:
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ, ਨਾਸ਼ਤਾ ਦਿਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੋਜਨ ਹੈ. ਕਈ ਹੋਰ ਲਾਭਾਂ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਜ਼ਨ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਸਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇੰਧਨ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ| ਸਿਹਤਮੰਦ, ਸੰਤੁਲਿਤ ਨਾਸ਼ਤਾ ਲਈ, ਮਿਲ ਕੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਇੱਕਠੇ ਕਰੋ.
ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ
ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਅੰਜਨ ਵੀਡੀਓ:
ਸੌਖੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਭੋਜਨ ਬਣਾਉਣਾ ਲਈ ਇਸ ਲਿੰਕ ਨੂੰ ਫ਼ੋੱਲੋ ਕਰੋ
